{"id":1410,"date":"2022-01-06T13:28:04","date_gmt":"2022-01-06T12:28:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.lorenzacorti.com\/?page_id=1410"},"modified":"2022-05-05T18:52:39","modified_gmt":"2022-05-05T16:52:39","slug":"practice","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.lorenzacorti.com\/en\/practice\/","title":{"rendered":"Practice"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ padding_mobile=”off” column_padding_mobile=”on” admin_label=”Riga” _builder_version=”4.16″ background_color=”rgba(255,255,255,0)” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_padding=”0px||0px|” custom_css_main_element=”padding-top:0px;||padding-bottom:0px;” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https:\/\/www.lorenzacorti.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Practicing-gratitude.jpg” title_text=”Practicing-gratitude” _builder_version=”4.16.0″ _module_preset=”default” animation_style=”fade” hover_enabled=”0″ box_shadow_style=”preset2″ global_colors_info=”{}” show_in_lightbox=”on” sticky_enabled=”0″][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font_size=”12px” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Practicing gratitude<\/p>\n

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Opportunit\u00e0 di pratica<\/h4>\n

Se vuoi praticare la meditazione Mindfulness con regolarit\u00e0 puoi partecipare a:<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Incontri del marted\u00ec” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Incontri mindfulness online<\/strong><\/a> \u2013 ogni marted\u00ec sera (h 20 \u2013 21:15) offro una meditazione guidata online e facilito uno spazio di condivisione. Se vuoi partecipare scrivimi una email o telefonami<\/a><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Incontri del venerd\u00ec” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Meditazione del mattino online<\/strong> \u2013 ogni venerd\u00ec mattina (h 7:20 \u2013 8:00) offro una meditazione guidata online. Se vuoi partecipare scrivimi una email o telefonami<\/a><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Incontri YogaMilan” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Offro un corso di pratica meditativa <\/strong>presso\u00a0YogaMilan<\/a><\/strong> ogni gioved\u00ec sera h 20:00<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_divider][et_pb_text admin_label=”MAAS” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Per misurare il proprio tratto Mindfulness della personalit\u00e0 si utilizzano vari strumenti. Uno piuttosto diffuso \u00e8 il questionario self-report MAAS che misura la propria consapevolezza nell’eseguire le attivit\u00e0 quotidiane: Questionario MAAS <\/a><\/strong><\/p>\n

(Confronta: Veneziani, C. A., & Voci, A. (2015). The Italian Adaptation of the Mindful Awareness Attention Scale and its Relation with Individual Differences and Quality of Life Indexes. Mindfulness<\/i>, 6<\/i>(2), 373\u2013381. https:\/\/doi.org\/10.1007\/s12671-013-0270-2<\/a>)<\/p>\n

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[\/et_pb_text][et_pb_divider _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_divider][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Titolo” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Meditazioni guidate<\/h1>\n

Ho cominciato a registrare queste meditazioni guidate perch\u00e9 alcune persone che seguono gli incontri e i corsi che facilito, sentendo il bisogno di praticare la meditazione nel quotidiano, mi hanno chiesto di poter disporre di una guida. Con gratitudine verso chi condivide con me questo percorso spirituale, ho offerto questo contributo che rispecchia la mia pratica personale in continuo sviluppo, illuminata dagli insegnamenti che ho l’onore di ricevere da alcuni Maestri monaci della tradizione Therav\u0101da thailandese della foresta.<\/p>\n

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Meditazione sul respiro (10 min) – 11 ottobre 2021<\/strong><\/h5>\n\nhttps:\/\/www.lorenzacorti.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Meditazione-sul-respiro-1.m4a<\/a><\/audio>\n

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Meditazione sulle sensazioni del corpo (10 min) – 18 ottobre 2021<\/strong><\/h5>\nhttps:\/\/www.lorenzacorti.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Meditazione-sulle-sensazioni-del-corpo-short.m4a<\/a><\/audio>\n

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Meditazione sulle sensazioni del corpo (20 min) – 18 ottobre 2021<\/strong><\/h5>\nhttps:\/\/www.lorenzacorti.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Meditazione-sulle-sensazioni-del-corpo-long.m4a<\/a><\/audio>\n

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Meditazione FA e OM<\/strong><\/h4>\n

In meditazione generalmente si passa da una prima fase iniziale in cui si allena la mente a indirizzare un\u2019attenzione \u201csostenuta\u201d su un oggetto-target<\/em> specifico quale il respiro o le sensazioni tattili in una zona specifica e circoscritta del corpo, a una seconda fase dove si lascia che la mente rivolga l\u2019osservazione a un campo pi\u00f9 vasto che include tutto ci\u00f2 che perviene alla coscienza eseguendo un monitoraggio non reattivo del contenuto dell\u2019esperienza del momento. In un noto lavoro, Lutz e colleghi (Lutz et al., 2008) hanno descritto la prima modalit\u00e0 come un\u2019attenzione focalizzata (FA \u2013 Focussed Attention<\/em>) e la seconda modalit\u00e0 come un monitoraggio aperto all\u2019esperienza multiforme del momento presente (OM \u2013 Open Monitoring<\/em>).<\/p>\n

Vedi articolo di Lutz e colleghi (2008).<\/a><\/p>\n

Meditazione su FA (Focused Attention) e OM (Open Monitoring) (20 min) – 25 ottobre 2021<\/strong><\/h5>\nhttps:\/\/www.lorenzacorti.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/FA-e-OM-long.m4a<\/a><\/audio>\n

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Meditazione del 1 novembre 2021 (30 min)<\/strong><\/h5>\nhttps:\/\/www.lorenzacorti.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Med-1-novembre-2021-30-min.m4a<\/a><\/audio>\n

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Meditazione breve – 8 novembre 2021 (6 min)<\/strong><\/h5>\nhttps:\/\/www.lorenzacorti.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Med-6-min.m4a<\/a><\/audio>\n

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Meditazione sulle sensazioni piacevoli e spiacevoli (20 minuti) – 15 novembre 2021<\/strong><\/h5>\nhttps:\/\/www.lorenzacorti.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/meditazione-sulle-sensazioni-piacevoli-o-spiacevoli.m4a<\/a><\/audio>\n

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Meditazione sulle emozioni – 22 novembre 2021 (20 min)<\/strong><\/h5>\nhttps:\/\/www.lorenzacorti.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Meditazione-sulle-emozioni.m4a<\/a><\/audio>\n

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Meditazione breve (7 min) – Dicembre 2021<\/strong><\/h5>\nhttps:\/\/www.lorenzacorti.com\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Meditazione-breve.m4a<\/a><\/audio>\n

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[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”lasciar andare” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Meditazione sul lasciare andare (da Jack Kornfield*)\u00a0 (15 min) – 11 gennaio 2022<\/strong><\/h5>\nhttps:\/\/www.lorenzacorti.com\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/pratica-del-lasciare-andare-15-min.m4a<\/a><\/audio>\n
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*Kornfield, J. (2010). Il cuore saggio: Una guida agli insegnamenti universali della psicologia buddista.<\/i> Corbaccio. P. 281.<\/div>\n<\/div>\n

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[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”5 impedimenti” _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Meditazione sui 5 impedimenti\u00a0 (30 min) – 18 gennaio 2022<\/strong><\/h5>\n

Durante la meditazione pu\u00f2 accadere di essere ostacolati da alcuni stati mentali. Questi ci impediscono di calmare la mente rimanendo vigili e ci\u00f2 ci impedisce di sviluppare saggezza attraverso la consapevolezza che vede e conosce la natura e le caratteristiche dei fenomeni che osserva. Gli stati mentali ostacolanti (detti N\u012bvarana<\/em> negli antichi testi buddhisti p\u0101li) sono caratterizzati da:<\/p>\n